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  气温变化

  怎么影响心血管健康？

刘健：在季节革新、冷空气活动常常的技艺，心血管疾病高发，主要与气温低、通顺少、吃得多、常感染这四个要素关连。

今日气阴凉时，东说念主体的毛细血管松开、心率加速、血压升高，导致腹黑的责任压力增大，进而诱发心绞痛能够心肌梗死。体质差的老年东说念主在气温缩短经常常兼并伤风、流感等呼吸系统疾病，也容易诱发急性心肌梗死和暴毙。

可见，气温变化，尤其是阴凉刺激，可导致血压升高，并激勉多种心血管疾病或使原有疾病急性加剧。生计在我国朔方地区的冠心病、高血压等慢性疾病患者以及老年东说念主群，齐要喜欢心血管疾病的留神。

  心血管疾病患者

  怎么搪塞阴凉的磨砺？

刘健：心血管疾病患者应看重以下五个方面。

第一，笔据气暖热自我嗅觉合适增减衣物。季节变换时色色男，大众外出不妨多带一件外衣。

第二，饮食不要过于柔润。关于心血管疾病患者来说，高盐、高脂饮食无异于疾病证实的“加速器”。在饮食上，患者应作念到荤素搭配，以低盐、低脂饮食为宜。

第三，甘休通顺。甘休通顺不错促进血液轮回。在季节变换时，心血管疾病患者不要罢手通顺。即使在家里不外出，大众也要尽量减少久坐。通妥贴细水长流，幸免在早晨、晚上视线不清或雾霾天气时进行户外通顺。

第四，实时接种流感疫苗。提出心血管疾病患者每年接种流感疫苗，幸免重症流感过头激勉的心血办事件。

第五，加强疾病自我处置。心血管疾病是慢性疾病，患者的自我处置是保执病情平安的“不二法宝”。患者应作念好决议监测，如自测血压、血糖，心衰患者还应监测体重、液体进出量等。患者要遵命医嘱按时用药，不私行加减剂量和停药；坚执健康的生计样貌；如期到病院复诊；出现症状实时就诊。

  心血管疾病患者

  应苦守什么通顺原则？

刘健：“生命在于通顺”对心血管疾病患者相似适用。心血管疾病患者应坚执通顺，每周全少进行150分钟的中等强度通顺能够75分钟的高强度通顺。

教大众一个通俗的判断挨次：进行中等强度通顺时，咱们的心率和呼吸频率有所加多，但还能进行宽敞交谈；进行高强度通顺时，则弗成宽敞交谈。

阴凉时节，保举的通顺花样包括慢跑、登山、快走、球类通顺等。不外，患者外出通顺时要合适添衣，通顺前要充分热身，通顺经由中要实时补水，幸免过量通顺。

  高血压患者

  在饮食上要看重什么？

刘健：在日常饮食方面，高血压患者要看重补钾、减钠。钠盐会升高血压，提出高血压患者减少钠盐摄入，每东说念主每天食盐摄入量不超过5克。多吃富含钾的食品，如小米、小麦、菠菜、香蕉等。辩别高脂、高糖食品，少吃生冷、辛辣的食品，多摄入簇新蔬菜、生果、全谷物。

翰墨：王建影

审核：国度健康科普各人库成员、北京大学东说念主民病院心血管内科主任医生 刘健

筹谋：郑颖璠 王宁

剪辑：王建影

【包袱剪辑:刘子丫】色色男