我因过渡过猛的做事，腰肌劳损，后又有腰椎增生，几十年治而不愈，时常发病，酸痛难忍sex5 chat，坐卧不安，尤其夜晚，迤逦难眠，次日精神衰颓。多样尺度皆治过，也未见好转。经一又友先容，说坚握弯腰能赞成。512

     尺度很简便，每天日夕弯腰二十次。先直立，双手前伸，渐渐进取，后仰，复兴，向下弯腰。作念后仰及弯腰，随自已的相宜才调，略加压力。弯腰时要冉冉争取手指碰地。作念完二十次，双手轻捶和推拿腰部，让腰部肌肉和韧带节略，舒筋，活血。

     要珍惜，一朝腰痛发作时，暂停。二要挨次渐进，尤其老年东说念主弯腰，后仰幅度渐渐加大。

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     我在巡视一二个月后，就觉好转。现己坚握二十多年，腰肌不再凄冷，睡觉精粹，龙马精神，递次轻飘，东说念主皆说我，不像年过花甲之东说念主。

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