12月4日，台湾著名作者琼瑶死字艳母全集，常年86岁。

琼瑶女儿暗意，母亲留有遗书。中午文密告现琼瑶已在房间内轻生，随后立即见告急救。救护东说念主员抵达时，发现琼瑶已无呼吸心跳，昭彰死一火，因此未将其送医。

琼瑶是著名作者，亦然咱们熟知的热播剧《还珠格格》、《一帘幽梦》的作者。

天然到现在，从报说念的音问来看，咱们尚无法坚信琼瑶究竟是缘何原因采取轻生！但她生前，还是一直被一种疾病折磨，并痛到无法走路，终末不得不去接受手术！

图 琼瑶遗书

小凤Emma检索后发现，还是一直折磨琼瑶的这种疾病，和她生前的一个民风有细腻的联系，而这个民风，90%的东说念主王人有！

有3个作为，日常坚抓作念，能获取很好的改善！

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琼瑶生前曾一直被这种疾病折磨

许多东说念主王人有！

据新闻报说念以及琼瑶的酬酢平台显露，琼瑶生前一直饱受坐骨神经痛的折磨！

她还是通过酬酢平台发文称，我方多年来饱受右腿痛楚的折磨，痛楚到无法哑忍的地步。最终医师会诊，琼瑶患的是坐骨神经痛和右腿韧带肌腱挛缩发炎，并最终接受了手术颐养。

坐骨神经痛到底是一种什么疾病，为怎么此折磨东说念主呢？

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坐骨神经痛是什么嗅觉？

率先要宗旨的是，坐骨神经痛不是一种病，而是一种症状，就好比发热，是伤风的症状。

它最折磨东说念主的场地是它导致的痛楚！许多东说念主描写这种痛楚是“烧灼”、“电击”或“刺痛”，疼起来迥殊要命，以至达到了剧痛的进度。

坐骨神经痛的“痛”，痛在何处呢？

坐骨神经是东说念主体中最长、最粗的神经，它的痛感沿着坐骨神经这条线，主若是腰、臀、大腿后侧、小腿后外侧及足背外侧的痛楚和麻痹。况兼这种痛楚在用劲咳嗽、解大小便时还会加剧。

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直抬腿测试，初步判断坐骨神经痛

坐骨神经痛疼起往时常生存会被严重影响，如果严重了需要实时寻求医师的诊治。琼瑶还是在酬酢平台就共享过，因为怕开刀和太忙而“拖”，效果痛到无法走路，最终照旧接受了手术颐养。

其实，咱们不错在家通过一个测试初步判断坐骨神经痛的严重进度。

这个测试叫直抬腿测试，亦然一个医师常用的临床检测步骤。

查验时，咱们横卧于床上，让家东说念主匡助我方次序举高双腿。一般平常健康的东说念主士，可把直腿举高至70-90度，并只感到后大腿肌肉被牵拉的嗅觉。倘若神经根受到压迫，抬腿的高度会有昭彰的放浪，并产生腰痛、腿痛及麻痹等症状，严重的患者以至无法举高过30度。

当你出现昭彰放浪后，提倡去病院作念包括核磁等进一步查验，明确病因和坐骨神经线受压的进度，以便进行相应的颐养。

坐骨神经痛天然在死一火风险上，无法和中风、癌症比拟，然则它却极其影响生存质料，许多东说念主因此无法平常责任、生存，今夜失眠。

那么，究竟是什么原因会导致坐骨神经痛呢？

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这几个民风，让你更易得坐骨神经痛！

生存中，许多民风会导致和加剧坐骨神经痛。

琼瑶被坐骨神经痛永远折磨，就和她的一个民风有密切联系，而这个民风亦然大部分王人有的！

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久坐、跷二郎腿

琼瑶还是在我方的酬酢平台上谈到，我方因为久坐不动才得了“办事病”，但愿巨匠也要认真。

坐骨神经痛主若是因为压迫，压迫加剧痛楚感就会加剧。

久坐，会让咱们的髋要害处于屈曲位，髋部和臀部肌肉处于焦炙景况，工夫一长，就会出现臀部痛楚，严重时还会压迫坐骨神经，引起剧痛。

翘二郎腿，会导致梨状肌的行为和被牵拉，肌肉的重迭性使用和一直被牵拉王人会导致梨状肌焦炙，卡压到了坐骨神经，使神给与损。

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心爱睡硬板床

许多东说念主以为睡硬板床对腰椎好，其实它反而是伤腰的垂危原因。

太硬的床，欠缺相宜的弹力，无法和谐脊椎平常的S型弧线，且肉体分量会局限在几处复旧点上，肩胛骨、屁股、脚踝和髋要害等部位，会与床板“硬碰硬”，这么睡一晚，全身肌肉容易紧绷僵硬，胸椎与腰椎也容易变形。旷日永久会发生腰背酸软、劳损的景象，严重会导致腰椎间盘突出。

而激发坐骨神经痛的疾病天然比较多，但最为常见的原因照旧腰椎间盘突出症。

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抽烟

抽烟的确是对健康影响太大了。如果你有抽烟史，最好尽快戒烟。

发表在Am J Med上的一项齐集分析发现，抽烟会阻挡加多腰神经根痛和经临床考证的坐骨神经痛风险。戒烟不错镌汰风险，但不成排斥风险。

事实上，导致坐骨神经痛还有许多原因，比如痴肥、不通顺、过重的膂力服务、受伤，以及包括糖尿病、腰骶神经根炎、腰椎管狭隘等疾病，咱们发现问题要实时就诊，不要拖到被痛楚折磨受不了在惩处。

此外，平时，也不错作念一些历练来匡助咱们缓解痛楚。

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常作念3个作为，缓解坐骨神经痛！

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平板复旧

平板复旧是缓解由椎间盘滑动引起的坐骨痛楚的最好作为之一，因为它能使脊柱保抓相宜的位置并详确椎间盘进一步滑动。

日常在总共平板复旧的历练经过中，如果出现痛楚、麻痹或刺痛感，要休息15分钟。

频率：作念3组每组15秒，每组之间休息30秒。直到每组能坚抓到30秒，然后增长到1分钟。

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五点复旧

五点复旧是一种绵薄的锻练腰背部和臀部肌肉的步骤。考究的姿势和平衡的体重分拨会缩小对腰部的压力，有助于缓解坐骨神经痛。

咱们不错坐在地板上，手臂和上背部靠在长凳或沙发上休息。双脚与臀同宽，膝盖障碍。将臀部朝上推，直到躯干呈一条直线。膝盖障碍，双脚保抓与大地斗争。逐花样把屁股放回地上。这算一组作为。每天作念15个重迭三组，每组中间休息1分钟。

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单膝及胸

单膝及胸迥殊绵薄，但能助于晋升腰部的生动性，缩小对坐骨神经的压力。

咱们平躺在地板上或瑜伽垫上。双脚平放在地上，障碍膝盖。双手收拢右膝，逐花样拉向胸部，嗅觉到腰部有一个拉伸。

保抓伸展20-30秒，然后回到肇始位置，换腿重迭，然后每条腿重迭3到5次。

要认的确是，以上通顺在经过中如果有任何不适，一定不要拼凑，实时鉴别，当不适缩小后再尝试。

| 新媒体主编：米久

| 责编：米久艳母全集